अगर आप अपने शरीर के निचले हिस्से के अधिक फैट (वसा) से परेशान हैं और इससे छुटकारा पाना चाहते है तो आपको अपने खान-पान में कुछ बदलाव करने होंगे। इस प्रकार के तरीकों को अपनाकर आप अतिरिक्त फैट से राहत पा सकते हैं।
नमक का सेवन घटाएं –
आप चीनी से तो दूरी बनाते हैं पर नमक के बारे में सोचना भूल जाते हैं। नमक का सेवन कम करने के बाद आप अपने शरीर में तुरंत बदलाव महसूस करेंगे।
फ्लूड बैलेंस-
शरीर में फ्लूड्स बैलेंस करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, केला, योगर्ट का सेवन करने की जरूरत है। इन चीजों से आपको कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम मिलता है।
ज्यादा कार्बोहाइड्रेट न लें
जितना ज्यादा कार्बोहाइड्रेट आप लेंगे, उतना ही ज्यादा आपका शरीर मांसपेशियों और लिवर में पानी स्टोर करेगा। लो कार्ब डाइट से आप हल्का महसूस करते हैं क्योंकि इससे वाटर वेट निकल जाता है।
चाय-कॉफी कम करें
चाय-कॉफी से दिन की शुरुआत ना करें। इसकी जगह जीरा पानी, सौंफ पानी या वेजिटेबल स्मूदी ले सकते हैं।
पानी खूब पिएं-
इसमें कोई शक नहीं है कि पानी पीना कितना जरूरी है। ज्यादा पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त नमक निकल जाता है।
कार्डियो से मदद-
किसी भी एक्सरसाइज के मुकाबले शरीर का वजन घटाने में कार्डियो से मदद मिलती है। रनिंग, जॉगिंग या कुछ खास व्यायाम से आपका वजन घटता है। टोन्ड लेग्स के लिए रस्सी कूदना भी अच्छा रहता है।
